Programa de Fortalecimento para Corrida por Mirna – Descrição, Conteúdo e Avaliações

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📘 Descrição Geral do Curso

Este é um programa de fortalecimento para treinos de corrida Indoor e Outdoor; direcionado ao sedentário até o corredor experiente. Fortalece os principais segmentos corporais musculares e articulares utilizados na corrida: tornozelo, joelho, quadril e lombar. Pode ser realizado 1 a 3 vezes na semana. De preferência em dias ou horários alternados aos treinos de corrida, pois pode provocar a fadiga muscular. Pode ser realizado na intensidade que você quiser, existe uma progressão de intensidade (séries e repetições). Correr não só pode, como deve ser uma atividade prazerosa. Esse programa vai te proporcionar um treino de corrida de maior qualidade, fortalecendo e prevenindo dores e lesões que podem ser causadas pela corrida. (Esse programa de fortalecimento não utiliza de nenhum tipo de aparelho ou sobrecarga, apenas exercícios livres) E aí, bora correr?

🎯 Público-Alvo

Corredores amadores e/ou experientes

✅ Principais Vantagens do Curso

- Treino rápido e objetivo para o fortalecimento muscular e articular de corredores. - Fortalece e previne dores e lesões. - Tem a intensidade variável (você escolhe a intensidade que vai treinar). - Pode ser feito entre 1 a 3 vezes na semana. - Entre 1 a 3 meses você vai sentir uma melhora significativa no seu treino de corrida. - Possui vídeos demonstrativos de todos os exercícios da programação.

👨‍🏫 Sobre o Criador do Curso

Formada em Educação Física pela Universidade Católica de Brasília, pós graduada em Posturologia e mestranda em Treinamento Esportivo pela Universidade de Esportes de Pequim. Tem como objetivo oferecer programas de treino simples, eficazes e que fortalecem o corpo como um todo. Sempre trabalhando a força básica (tanto muscular quanto articular), cuidando do joelho, tornozelo e lombar. Um indivíduo só é forte de verdade se ele não sentir dor e ter qualidade de movimento (conseguir agachar, saltar, levantar o braço). Vamos ficar fortes de verdade, é possível para todos!

📊 Informações Técnicas e Detalhes

Total de Aulas: 🎞️ 6

Garantia:🛡️ 7 Dias

Emite Certificado: 🏅 Não